Fjelluft, detox og mindful yoga

Søker du kunnskap om kosthold og verktøy for stressmestring eller ny motivasjon og inspirasjon? Kanskje du har en hverdag som pårørende og ekstra omsorgsoppgaver? Trenger du egenpleie, bare for deg?
Er du glad i god mat og flotte naturopplevelser?
Da er dette turen for deg alene eller sammen med venninner, søster, mor eller datter. Her kan du oppleve magiske øyeblikk, mye latter og total avspenning.

Denne helgen inneholder:
•    Foredrag om detox og matkurs
•    Yoga, MediYoga og meditasjon
•    Mindful eating
•    Gåtur eller fjelltur
•    Juice før morgen yoga
•    Frokost, lunsj og middag, ren og naturlig mat.
•    Opphold og 3 overnattinger

Nydelig matopplevelser i naturskjønne omgivelser. Her legges det til rette for å kjenne på ro, behag og hva stillheten betyr for deg. Her får du mulighet til å trene på å ta vare på deg selv, slik at du opplever økt mestring i egen hverdag og økt bevissthet om egne ressurser.      
Ta med deg en søster, bror, venn eller kom alene. Du vil kjenne på ro, harmoni og lære deg konkrete verktøy eller øvelser du kan ta med hjem. Denne kan bidra til økt tilstedeværelse i din hverdag.
Vi går inn på hvordan nervesystemet fungerer og balansen mellom aktivitet og hvile.
Hvilke signaler er stress hos meg? Hva forteller dette meg om min helse? Kanskje oppdager du noe nytt hos deg selv eller følelser du ikke har lagt merke til før. Helhetsperspektiv og en dypere kontakt med ditt indre liv.
Vi går gjennom mindful eating og de 9 sulter, teori og øvelser. Mindful living i hverdagen. Hva gjør vi når vi kommer hjem? Hvordan bruke det vi har lært i egen hverdag?
Storestølen ligger i Hol kommune og er midt mellom øst og vest. Du kan omgitt av litt mystiske vestlandsfjell og litt roligere østlandsfjell. Her er det lett å gå og oppleve naturen i fjellet eller en rusletur langs vannet, Storestølen. Nærmeste togstasjon er Ål, mellom Oslo og Bergen. Det er muligheter med buss kl 12. hver dag fra Ål stasjon. Det er også muligheter for henting om flere kommer samtidig.
På Storestølen fjellretreat er alle måltider basert på rene og naturlige råvarer. Gi oss beskjed om allergier eller intoleranser så vil vi ta hensyn til det. De tilstreber høy matkvalitet og magiske matopplevelser i alle måltider og til alle anledninger.
Det bli MediYoga eller Yoga 2 ganger om dagen.
Fokus i medisinsk yoga (MediYoga) er stress og utbrenthet. Dette passer for alle. Til deg med erfaring med meditasjon og yoga og til deg som ikke har gjort MediYoga før. Vi tilpasser!

Vi starter torsdag kl 18 og avslutter søndag kl 12. Mer detaljert beskrivelse av program kommer. 


Foreløpig dagsprogram:  
8.00 Forfriskende juice
8.30 Yoga med Tine S.
9.30 Frokost
11.00 Foredrag og samling
14.00 Lunsj
Tur i nærområdet, fjellet eller ved en turvei. Fellesskap, egentid og stillhet.
17.00 MediYoga med Aina G.
19.00 Middag

Arrangør er Hverdagshelse, Aina Gunnerud og Yoga med Tine S.

Utdannelse Tine:
Ernæringsterapeut TMS
Helsecoach
Yogainstruktør 200 YiT
Markedsføring

Relevant erfaring:
Eier og driver av Yoga med Tine S. (Helsecoach & Ernæringsterapi) i Hemsedal.  
Erfaring med ernæring og psykisk helse, vekt og stress.


Utdannelse Aina:
Livsstyrketrener
Ernæringsterapeut MNNH
Veilederpedagog
Kostholdsveileder
Organisasjon og ledelse
Revisor

Relevant erfaring:
Prosjektkoordinator i foreningen Mat og atferd.
Nevrofeedbackterapeut
Hviletrener, veileder i stressmestring og ernæring
Erfaring med mat, nevrobiologiske utviklingsforstyrrelser, ernæring og atferd.
Flere års erfaring fra å drifte egen salong innen kosthold, livsstil og helse for kvinner.
Instruktør i MediYoga, spesialisering stress og instruktør og spesialisering Traume.

Kursleder Mindful eating. 

Instruktør i T.R.E. (kursleder stressmestring, T.R.E og PUST)
Sertifisert HRV trener (hjerte frekvens variasjon)

Priser pr person: Inkludert alle måltider, grønnsaksjuice før frokost, lunsj og middag. Opphold i flotte rom og leiligheter med oppredde senger, håndklær og utvask, snacks og evt. vannkefir/kombucha før middag om ønskelig.
Spørsmål kan sendes til aina@hverdagshelse.no
Påmelding, se "billetter" lenger opp!


6.690,-     Enkeltrom, to senger i et felles rom med bad.  450,- Enkelt romstillegg, for enkeltrom alene.
6.790,-    Dobbeltrom for 2 personer– leilighet med 2 soverom.
5.890,-     Leilighet 3 – 4 personer, delt soverom, bad og kjøkken.
Depositum 2.000,- betales ved påmelding. Betalingsfrist for resterende beløp innen 1.8.2019

 

Registreringsskjema

Fornavn
 *
Etternavn
 *
E-postadresse
Klasse/kategori
 *
Mobil
Type rom
 *