Trenger du et pusterom i hverdagen? 

Mindfulness meditasjon og veiledning

Lær deg meditasjon fra den opprinnelige mindfulness-tradisjon fra Tibet som gir økt konsentrasjon, konstruktiv selvdisiplin, tilstedeværelse "her og nå", indre ro og glede. 

Instruksjon og veiledning i mindfulness kan gi økt konsentrasjon, stressreduksjon, energi, overskudd og ro. Forskning har vist at mindfulness virker stressreduserende og gir økt livskvalitet for kroniske smertepasienter og for personer med lette til moderate psykiske plager, søvnvansker m.m. (http:// www.helsebiblioteket.no). 

Omfattende forskning gjennomført ved MIT, Massachusetts Medical School viser at ved kun 10 minutters øvelse hver dag i 8 uker endres hjernens struktur og funksjon og viser endringer i de områder av hjernen som har med emosjonell balanse, angst og depresjon å gjøre.

Noen ganger trenger vi tid til å reflektere, gå mer i dybden og justere livene våre. Gjennom mindulness stressreduksjon og selvledelse, mentale øvelser, pusteøvelser for kropp og sinn, og kreativitet som får det rasjonelle og emosjonelle til å "snakke sammen" kan du bedre din evne til å ta konstruktive valg og styrke din evne til å kommunisere klarere. 

Mindfulness meditasjon gir deg en mulighet til å være tilstede med det du opplever her og nå uten selvfordømmelse. Du lærer hvordan du kan håndtere hverdagens stress og utfordringer på en konstruktiv måte. Jeg lærer deg mindfulness filosofi, pusteøvelser, yoga, mental trening fra de opprinnelige metodene fra Tibet. Tilpasset din hverdag, så du kan forbedre din allmennhelse, livskvalitet og finner frem gleden og gløden i ditt liv.

Kursinnhold:

v Få bukt med negative tankemønstre.

v Fra skyldfølelse til god selvfølelse og mestring.

v Lær deg mindfulness meditasjon som gir konstruktiv selvdisiplin, tilstedeværele i øyeblikket, og årvåkenhet.

v Stressreduksjon: prioriteringer, valg, trinnvis utvikling.

v Tibetansk yoga Lu Jong, for energi og bedre sirkulasjon.