Med Norgesmester Timo
Andre Bakken
Nybegynerkurset
For hvem/hvilket nivå?
Dette er et kurs i teknikk for deg som har gått en del på
ski, men som er relativt ny på rulleski.
Du vil lære deg å bli trygg på rulleski, i trafikken og i
bakkene. Vi jobber så videre med forbedring av teknikkene og du vil få
tilbakemelding og arbeidsoppgaver.
Stedet er rulleskiløypa på Konnerud, med oppmøte ved
tidtagerbua.
Vi jobber felles i gruppa og en-til-en. Kurset går over 2
kvelder á 1,5 time. Du er i en liten gruppe på 6-10 deltagere.
Utstyr:
Rulleski, valgfri stilart
Staver (helst med asfaltpigger)
Hjelm er obligatorisk!
Kurskveld 1 MANDAG
24.8.2015 KL 17:00
Introduksjon
Sikkerhet på rulleski
Bremsing - ploging
Vi gjennomgår hovedtrekk i de ulike teknikkene
Du får prøvd din egen teknikk, og du får tilbakemeldinger og
arbeidsoppgaver.
Kurskveld 2 MANDAG
31.8.2015 KL 17:00
Utfor på rulleski. Mange kvier seg til utforbakkene på
rulleski. Vi går igjennom de ulike bremse- og stoppeteknikkene. Dette setter vi
aller først. Sikkerhet er viktig!
Vi vier repetisjon av basisteknikken noe tid.
Du får tilbakemelding på det du har jobbet med.
Jobber videre med nye tilpassede oppgaver.
Lærer å utnytte terrenget, gå rasjonelt og effektivt.
Velkommen til kurs!
Pris: 1000 hvis medlem av Konnerud IL, 1500 hvis ikke
medlem.
Kurs for viderekomne
For hvem/hvilket nivå?
Dette kurset er for deg som har gått en del ganger på
rulleski, slik at du er komfortabel på rulleski.
Du liker å bruke ski/rulleski som mosjon/trening og ønsker å
forbedre teknikken gjennom inspirasjon fra dyktige veiledere.
Er du "ny på
rulleski"? Da er det riktige kurset «Nybegynnerkurset».
Vi jobber felles i gruppen og en-til-en.
Kurset går over 2 kvelder á halvannen time. Du er i en liten
gruppe på 4-8 deltagere.
Velkommen til kurs på
Konnerud!
Programmet for de to kurskveldene:
Kurskveld 1 TIRSDAG 25.8.2015
KL 17:00
Introduksjon
Sikkerhet på rulleski
Bremsing - ploging
Vi gjennomgår de ulike klassiskteknikkene. Med særlig vekt
på staking, for det stakes mest på rulleski.
Du får prøvd din egen teknikk, og du får tilbakemeldinger og
arbeidsoppgaver.
Kurskveld 1 TIRSDAG 1.9.2015
KL 17:00
Vi vier repetisjon av teknikken noe tid.
Du får tilbakemelding på det du har jobbet med.
Terping på enkeltteknikker. Jobber videre med nye tilpassede
oppgaver.
Vi jobber videre med å utnytte terrenget, gå rasjonelt og
effektivt.
Pris: 1000 hvis medlem av Konnerud IL, 1500 hvis ikke
medlem.